고구마 다이어트 식단

고구마 다이어트 식단 ( 고구마의 효능, 고구마 1개 칼로리 )

 



 

고구마 다이어트 식단 ( 고구마의 효능, 고구마 1개 칼로리 )

 

고구마는 찌워도, 삶아도 참 맛있는 음식입니다.

 

전 개인적으로 아침에 한두개씩 꾸준히 먹고 있는데,,,

변비 예방에도 좋고, 건강해지는 것 같아 참 좋은 것 같더군요~

 

그래서 오늘은 카페 회원님들과 정보 공유차,,

제가 하고 있는 고구마 다이어트 식단에 대해 소개해드리도록 할께요 ^ ^




 

고구마 다이어트 식단 ( 고구마의 효능, 고구마 1개 칼로리 )

 

- 고구마 1개 칼로리는??

 

고구마는 100g당 약 130kcal나 되는 음식입니다.

칼로리 자체가 꽤 높은 편이죠?

 

따라서 고구마를 먹으면 살 찐다고 생각하는 분들이 많습니다.

하지만 살을 뺄때 중요한 것은 칼로리가 아닌 당지수입니다!

 

당지수는 섭취한 음식물이 체지방으로 변환되는 수치를 나타낸 것인데,,,

따라서 칼로리가 높아도 당지수가 낮으면 살을 빼는데 효율적일수 있습니다. 
 


 

고구마 다이어트 식단 ( 고구마의 효능, 고구마 1개 칼로리 )

 

- 고구마의 효능은??

 

고구마는 풍부한 식이섬유로 인해, 장청소와 장운동에 효과적인 음식입니다.

따라서 변비의 예방, 치료에 효과적이고, 독소 배출과 노폐물 배출에 효과적입니다.

 

또한 칼슘이 풍부해 이뇨작용에 좋으며,,,

고구마내의 비타민이 혈액을 맑게 하여 피부 미용에도 효과적입니다.

 

또한 항산화 비타민과 베타카로틴등의 성분이 풍부하여,,,

산화 물질을 억제하는 작용을 하는 것으로도  알려져 있죠!

 

 

고구마 다이어트 식단 ( 고구마의 효능, 고구마 1개 칼로리 )

 

- 고구마 다이어트 식단은??

 

그럼 고구마를 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

위에서 언급한 것처럼 포만감이 매우 큰 음식이기 때문에,,,

평소 먹는 식사량을 줄이고, 고구마를 섭취하는 것이 주요 방법입니다.

 

물론 간식으로도 틈틈히 섭취하는 것이 좋으며,,,

 

아침에 늦잠이 많아 아침을 자주 거르는 분들이라면,,

무지방 우유와 함께 드시는 것도 매우 효과적이라 할수 있겠죠!




 

오늘은 고구마 다이어트 식단 ( 고구마의 효능, 고구마 1개 칼로리 )에 대해 알아보았는데,,

생각보다 건강에도 좋고 살빼는데도 탁월한 편이죠?



특히 해당 방법을 이용하여 강민경씨가 살을 뺀 것으로 알려져,,

최근 더욱 인기가 높아지고 있는데,,,