단감 칼로리와 영양성분 단감다이어트

단감 칼로리와 영양성분 단감다이어트 효과는

 

여름보다는 추운 겨울에 활동량이 적어 아무래도 살이 찌는 것을 경험하게 되실 겁니다.

운동하기에는 날씨가 너무 추울 때가 많으니, 식단조절로 체중 조절을 하는 방법이 중요합니다.

하지만 어느 계절에나 맛있는 음식은 많고 그 유혹을 견뎌내기는 정말 어렵죠.특히 겨울에는 맛있는 과일이 많아 더더욱 힘든데요, 그 중 하나가 달콤한 단감이 있습니다.

그런데 여러분, 단감 칼로리는 상당히 낮아서 그렇게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
칼로리는 낮고 영양소가 많아 단감다이어트라는 말도 있을 정도라네요.

각종 비타민 영양소로 가득한 단감다이어트! 그리고 이 단감 칼로리가 정확히
어떻게 되는지 오늘 알아보겠습니다.

 

 

단감 1개 칼로리

단감 중간크기 1개 (160g)  :  70kcal

사과 하나 칼로리가 90kcal라고 하는데요, 그에 비하면 단감 칼로리가 상당히 낮습니다.



단감 영양성분

탄수화물  :  95%            단백질  :  4%               지방  :  1%

단감 칼로리와 영양성분 비중은 탄수화물이 가장 많습니다.

다른 과일또한 탄수화물이 가장 많은 비중을 차지하고 있습니다. 그래서 이 단감 칼로리에 미치는
영양분도 탄수화물이 가장 많이 차지하고 잇죠.

많은 분들은 탄수화물이 살찌는 것이라고 생각하시지만, 하루 섭취량을 적절히 섭취하고
에너지 생성에 쓰이는 영양원이기 때문에 꼭 섭취가 필요합니다.

특히 다이어트, 단감다이어트를 위해서는 적절한 섭취가 꼭 필요합니다.

고섬유 식품인 단감은 변비예방에도 탁월해 다이어트에 좋죠. 하지만 단감 뒤 꼭지는
꼭 따고 드시는 것을 잊지마세요.



단감의 1개 칼로리 70kcal를 소모하기 위한 운동
                                                                                                           <체중 60kg 기준>

운동종목	운동시간
걷기	33분
헬스	12분
자전거	8분
수영	7분
줄넘기	7분

간단하게 알아본 단감 칼로리와 영양성분!! 올 겨울 식이조절은 이 단감 칼로리를

이용해서 맛있고 건강한 체중 조절하시길 바랍니다.

다이어트를 위한 필수 상식!!

1. 다이어트 동호회가 선정한 1등 다이어트 차

피부 트러블, 변비 등을 달고 사시는분들에게 녹차를 권해드립니다. 녹차 속 성분이 유해균을 없애고 장 운동을 촉진시켜 주기때문이죠. 또한 녹차의 카테킨이라는 성분은 콜레스테롤제거와 중성지방을 배출하는데 효과가 좋아 다이어트 동호회사이트에서 다어어트에 좋은차 1위로 선정될 정도로 다이어트에 효과가 좋다고 합니다.
녹차는 토마토, 브로콜리, 시금치, 견과류 등과 함께 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 중에 하나로 유명한데요. 칼로리가 1kcal 로 매우 낮아 걱정없이 하루에 3잔씩 식후에 꾸준히 드시면 다이어트에도 좋습니다. 팁으로 녹차를 우릴때 작은 레몬조각을 넣어주시면 레몬에 있는 비타민c가 녹차에 있는 카테킨의 흡수를 높여줘 효과가 더욱 좋다고 합니다.~~





2. 바디케어 프로모션 상담을 적극 이용하자.


다이어트 전문업체에서 새로운 다이어트 제품이나 프로그램을 출시할 경우 홍보를 위해 프로모션을 진행하게 됩니다. 다이어트 회사의 다이어트 전문가들이 개인상담을 통해 체질분석 및 다이어트 방향을 제시해주는 것을 의미합니다. 전문성 없는 다이어트 지식들로 다이어트를 진행할 경우 건강 악화 및 요요현상이 발생하여 오히려 살이 더 찔수가 있습니다. 기회가 된다면 꼭 한번쯤은 전문가 상담을 통해 자신의 체질을 파악하고 맞춤형 다이어트를 설계 받으시기 바랍니다. 상담 기회를 놓치지 마시고 꼭 참여하시기 바랍니다.

2013년 11월 인기 다이어트 프로모션

1. 유기농 수면발효 다이어트 - 단기간에 다이어트에 성공할 수 있도록 개인의 체질을 살펴보고, 살찌는 요인이 무엇인지 분석하여 실력이 뛰어난 전문가들과의 1:1 상담을 통해 프로그램이 진행됩니다.
특히 임상 실험에서 체지방 및 허리둘레 감소에 뛰어난 효과를 나타냈는데요. 실험 참가자들은 평균적으로 몸무게가 3.1~12.8kg 감소 효과를 보았고, 허리둘레는 평균적으로 5.4~ 8.9cm 감소 효과를 보았다고 합니다. 복부비만으로 고민하시는분에게 큰 도움이 될것 같네요.
하루에도 수많은 다이어트 상담이 진행되고 있을 정도로 인기가 매우 높습니다. 접속이 안되실 경우, 상담신청이 종료된 것이니 참고하세요. [링크 : 바로가기]


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3. 고칼로리 음식을 즐겨먹는 중국인들이 뚱뚱하지 않는 이유는?

다이어트 진행중에 기름기 많은 중국음식들은 대부분 피하실 겁니다. 하지만 매일같이 고칼로리에 기름기 많은 음식을 섭취하는 중국인들은 생각보다 뚱뚱하게 살이 찐 비만은 적습니다. 그 이유는 식사시에 양파를 섭취하기 때문입니다.
양파에 함유되여 있는 유화프로필 성분은 매운맛은 내는게 특징인데 체내로 흡수되여진 양분들이 지방으로 합성되여지는 현상을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 최근 많은 분들이 다이어트 시 양파를 사용하게 된 이유 입니다. 참고로 양파는 익혀 먹는것보다 되도록 생으로 드시거나 초양파로 절여서 드시는게 효과가 큽니다.